効率的にダイエット!肉を食べると良いって噂は本当?を調査!!

2020-08-05

カロリーコントロール『肉は効果的!!』

 

やっと本題です。

お待たせしてすみません(;’∀’)

 

ダイエット中に是非取り入れてほしいのが

『アミノ酸』つまりタンパク質です。

 

出典:https://bi-diekko-chan.com/

 

タンパク質は植物性タンパク質である

納豆なども健康食材として有名どころですね。

 

筋トレ中には、動物性タンパク質である

魚や肉を取りいれましょう。

 

肉!!肉です!!

 

肉なら何でもよいというわけではなく

脂肪質の少ない肉を選んで下さい。

 

鳥は脂肪分が高いモモは避けて、ムネにするとか。

唐揚げとかより、ササミとかの方が無駄な脂が無くてよいですね。

 

牛を食べるなら、霜降りではない部分にしたり。

 

豚は脂が多そうで、懸念される方も多いかもしれませんが

ビタミンも豊富ですよ(^^)

 

またもや、私がダイエット中に気を付けた

肉の食べ方をご紹介しておきます。

 

焼肉ではタレは使わない

実は、これ元々なんです。

私はタレより塩コショウ派です。

そして、何でも『レモン汁』を付けたがります。笑

タレは糖質も高いので、ダイエット中の時は

余計に使わないようにしてました。

 

コンビニを多用した

コンビニやスーパーに『サラダチキン』って

売ってるのご存じですか?

私はあの商品を買って、夕食に取り入れました。

私はそもそも長期的なダイエットでは無く

2週間~1か月のように短期で取り組むことが多いので

友人との外食以外はボール一杯のサラダとチキン。

味噌汁でやり過ごしていましたね。

めちゃくちゃ満腹感ありますよ!!

 

出典:https://cookpad.com/

 

 

お昼ご飯は好きな物食べてました。

と言っても、その中でもお肉は取り入れてましたね。

 

あと、見落としがちなのがお米です!!

炭水化物抜きダイエットとか流行りましたよね。

 

確かに食べ過ぎると糖質が高いので良くないです。

 

ただ、炭水化物は体に必要な栄養素な上に

活動するためのエネルギーとして大きい役割があります。

 

是非、基礎代謝を上げるためにも

体力を落とす原因になるので抜かないでほしいですね。

 

取り入れるタイミングとしては

活動時間中が良いと思います。

 

私は、お昼はご飯を食べてました(*^-^*)

 

そして、粉系は避けた方が良いです。

ラーメンとかパスタとかですね。

 

これらは腸の活動の妨げになったり

なんなら、肌荒れの原因にもなったりします。

 

どうしても食べたい時は

この日は食べてもいい!!って自分の中で制限して

食べると、食べ過ぎにはならないかと思います(^^)/

 

まとめ

 

  1. 効率的なダイエットとは!?
  2. 代謝を上げる①『ストレッチ』
  3. 代謝を上げる②『身体を温める』
  4. 代謝を上げる③『水分補給』
  5. 代謝を上げる④『筋肉量UP』
  6. カロリーコントロール『肉は効果的!!』

 

今回の記事はいかがだったでしょうか?

結果的に、お肉は上手く取り入れよう!!

というお話でした(^^)/

 

この数日で、なにやら

急激に太ったんですよね・・・

 

体重計に乗ることを

避け続けています。(現実逃避)

 

寒い時期もそろそろ終わりになりますし、

身体を動かすにはちょうど良い時期になってくるので

計画してまた取り組もうと思います(^^)

 

最後までご覧いただき

ありがとうございます。

 

では、また(*’▽’)